想要寶寶茁壯成長，離不開大家的精心呵護(hù)。這里為各位介紹促使寶寶睡得好助力生長發(fā)育的方法，大家一起來看看吧。

  1.睡眠環(huán)境

  我們都知道，適宜的室溫和濕度對(duì)寶寶的睡眠是非常重要。因?yàn)闇囟冗^高，會(huì)使得寶寶煩躁不安；而溫度過低可能會(huì)讓寶寶被凍醒；空氣過于干燥的話，易使寶寶的鼻腔變干堵塞；而空氣如果過于潮濕，寶寶也會(huì)感覺粘膩不適。建議室內(nèi)溫度保持在20℃-25℃，濕度則為60%-70%。

  2.入睡時(shí)間

  寶寶的入睡時(shí)間最好在9點(diǎn)前，以免影響生長激素分泌不利于長個(gè)。據(jù)相關(guān)研究表明，生長激素一般在人深睡狀態(tài)1小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰，在晚間10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛，一旦錯(cuò)過這段時(shí)間會(huì)給孩子發(fā)育帶來不良影響。所以家長們最好讓寶寶在晚上9點(diǎn)前入睡，這樣才能保證在10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段寶寶處于深度睡眠狀態(tài)。

  3.睡眠時(shí)長

  一般，隨著寶寶逐漸長大，睡眠時(shí)間會(huì)有所減少，但是每天還應(yīng)至少保證睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右。擁有充足睡眠的孩子白天精力更充沛，情緒、食欲都好，長得健康。

  4.睡前準(zhǔn)備

  建議讓寶寶進(jìn)行合理規(guī)律的睡前運(yùn)動(dòng)，切忌不要太激烈，以免讓孩子太興奮不易入睡。此外，媽媽們還應(yīng)為寶寶營造一種適宜睡覺的氣氛，比如將房間的燈光調(diào)暗以此來提醒寶寶該睡覺了。

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